教你如何練大胸肌?有家健身中心帶您進入專業訓練運動課程

教你如何練出大胸肌YOUTUBE影片

胖到沒朋友
最近朋友看到我,見面第一句話都說:「好久不見啊~~你看你最近過得很不錯喔!」左思右想,應該是話中有話呀,果然接著又說:「喔~還是你上次做雷射手術的腫還沒完全消啊! 」真的有夠×!×?~&,不過真的要聽我解釋一下,那是有原因的!

其實是因為上次手術後,必須要補充多點帶白質,吃的比較多一點,比較營養一點,所以也就稍微有點發福了,因此聊到運動健身這事,這個朋友也介紹了「有家健身」運動中心,它座落於桃園區中平路102號B1號 ,這次我朋友逼著我開始要去認真運動瘦身了。

  它座落於桃圖市桃園區中平路102號B1號
它座落於桃圖市桃園區中平路102號B1號

據我之前經驗所知,現在很多家健身中心,各種類型運動都有,非常的豐富,但我可不想要像館長那一種渾身肌肉的肌肉男訓練,也許那是他們想給一般大眾的印象吧!因此我就來有家健身中心來探個究竟,到底這邊和別家有什麼特別不一樣的呢?

中華電信斜對面b1地下室
中華電信斜對面b1地下室

一開始進門的時候,就是有家的感覺,小溫馨又明亮的櫃檯,通往健身區的樑上裝飾著一條條的led燈去點綴,感覺得出老闆的用心,櫃檯的工作人員也非常友善 (不好意思又是館長讓我想到運動健身中心那兇悍的刻板的印象)。

 溫馨又明亮的櫃台
溫馨又明亮的櫃台
櫃檯的工作人員也非常友善 (
櫃檯的工作人員也非常友善

貼心的付費方案
接著他們就很詳細地問我需要什麼樣的服務,健身的理由,想要訓練哪個部位,等等之類的問題,而另外一個重點就是這邊的付費方式也有別於其他家的方式,並非一次買斷或是一次就買的一年兩年或者甚至三年的合約,而這邊方案感覺非常彈性,可以分計費或者是以月計費 ,總之就是可以依照個人的習慣去搭配方案,自己能掌控時間。

美麗又親切的「有家」員工正為我們介紹課程方案
美麗又親切的「有家」員工正為我們介紹課程方案
櫃台要前往健身區的樑上用一條條的led燈點墜,感覺得出老闆的用心
櫃台要前往健身區的樑上用一條條的led燈點墜,感覺得出老闆的用心

我們四處認識環境,整體環境很乾淨,進門就有飲水機、一台販賣機、愛迪達的運動配件,給臨時需要購買的人方便,真的還蠻貼心的。

愛迪達的運動配件
愛迪達的運動配件

高蛋白(乳清)販賣機
但是最引起我注意的就是那台販賣機,經由教練的介紹之後,我才知道原來那是運動後可以補充的高蛋白(乳清),運動員都在運動完後飲用高蛋白來補充所需的養份,販賣機也是有幾種不同的口味可以選擇,也會不定期去更換其他口味,真的是太貼心了, 如果臨時沒有帶自己的營養補充品,這裡就可立即享用,看來這也是不錯的選擇喔。

 補充的高蛋白(乳清)販賣機
補充的高蛋白(乳清)販賣機

接下來店長非常熱心的幫我們介紹健身中心裡面所有運動設備以及區域分區,大致上可分為五大區域,進門右手邊就馬上可看到彩色活力的置物櫃,前方黑色軟墊就是運動前以及運動完可以舒展筋骨的區域,的確運動前後這方面的考量真的非常周到,正確運動觀念知識在這區就能體現。

置物箱設計的非常Colorful
置物箱設計的非常Colorful
再從另一個角度去看置物箱,真的很賞心悅目
再從另一個角度去看置物箱,真的很賞心悅目
黑色軟墊是運動前可以舒展筋骨的區域
黑色軟墊是運動前可以舒展筋骨的區域
 普普風的插畫
普普風的插畫

獨具風格的衛浴空間 
梳洗淋浴間以不貼磚的水泥牆面來營造出工業風的視覺效果,再搭配普普風的插畫,感覺極富現代感,整體環境也很乾淨整潔,這是我個人最注重的重點,獨具風格的衛浴空間 ,「有家健身」運動中心做得真的相當到位。

梳洗淋浴間以不貼磚的水泥牆面再搭配普普風的插畫
梳洗淋浴間以不貼磚的水泥牆面再搭配普普風的插畫
衛浴空間相當整潔乾淨
衛浴空間相當整潔乾淨
淋浴間外側走道
淋浴間外側走道
淋浴間也相當衛生乾淨
淋浴間也相當衛生乾淨
專業教練的公開資訊,可以找尋較合適自己的專屬教練
專業教練的公開資訊,可以找尋較合適自己的專屬教練
緊急急救箱是很重要的,這也是在這場域應有的正確急救觀念
緊急急救箱是很重要的,這也是在這場域應有的正確急救觀念

灰、白色的健身設備較適合亞洲人的身材使用
這一區灰白色健身器材是屬於一般健身用的設備,較符合亞洲人的身材,設備上面其實都會有標示可以訓練哪一個部位的肌肉群,例如胸肌啊、四頭肌啊,上面都標示蠻清楚,那至於是怎麼操作我想這還是要專業運動員來教我們操作,才不至於導致運動傷害。

 灰白色健身器材是屬於一般健身用的設備
灰白色健身器材是屬於一般健身用的設備
健身設備上的使用說明圖
健身設備上的使用說明圖

紅色的健身設備適合身材高大的人使用
另外一區的健身設備是屬於紅色的,這邊是屬於比較高大身材的人可以使用,我的朋友就是屬於比較高大的身材,我在想一般的運動設備應該不會分到這麼的詳細,一般挑選的話還是以後一亞洲人的身材為主,難怪我的朋友會選擇這一間有家健身中心。

紅色的健身設備是比較適合高大身材的人使用
紅色的健身設備是比較適合高大身材的人使用
身材高挑的Tina教練也親自為我們示範-1
身材高挑的Tina教練也親自為我們示範-1
身材高挑的Tina教練也親自為我們示範-2
身材高挑的Tina教練也親自為我們示範-2
可愛的女教練正在認真的教導學員
可愛的女教練正在認真的教導學員

重量訓練區
再來另外一區是屬於重量訓練,有舉重、啞鈴等一些設備 ,這些設備看起來非常的多樣,想訓練哪裡就訓練哪裡。

Jasper教練正在教學如何練出大胸肌
Jasper教練正在教學如何練出大胸肌
 重量訓練區
重量訓練區
深蹲架
深蹲架
槓片
槓片
 舉重訓練區
舉重訓練區

腿部的訓練區
這區是屬於腿部的訓練,有飛輪、跑步機的設備,給想訓練下盤或暖身的人使用

飛輪
飛輪
  飛輪使用情境
飛輪使用情境
跑步機
跑步機

教練專屬教學區
最後有另外一區場地非常大,兩邊都有鏡子感覺像韻律教室,原來這一區就是專屬教練的教學區,不管是在拳擊或是重訓、深蹲調整姿勢,這一區都非常的適合。

教練的教學區
教練的教學區
重訓
重訓

後記
說實在「有家健身」運動中感覺什麼樣的設備都有,而且男、女教練的顏值都很高,來這兒運動感覺就是精神氣爽,一整個舒服啊!當然最重要的就是教練的專業知識與運動觀念都很樂意的與我們分享,對於運動健身初學者的我來說真的是收穫良多。

電話: 03-228-8850
地址:  33060桃園市桃園區中平路102號B1號 宏昌六街210號
地圖連結:http://bit.ly/2TuGpd0
營業時間: 星期一至星期五: 7:30–23:30 ;  星期六、日: 10:00–22:00

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1 個回應

  1. 麥可表示:

    看了想去健身

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