教你如何练大胸肌?有家健身中心带您进入专业训练运动课程

教你如何练出大胸肌YOUTUBE影片

胖到没朋友
最近朋友看到我,见面第一句话都说:“好久不见啊~~你看你最近过得很不错喔!”左思右想,应该是话中有话呀,果然接着又说:“喔~还是你上次做雷射手术的肿还没完全消啊! ”真的有够×!×?~&,不过真的要听我解释一下,那是有原因的!

其实是因为上次手术后,必须要补充多点带白质,吃的比较多一点,比较营养一点,所以也就稍微有点发福了,因此聊到运动健身这事,这个朋友也介绍了“有家健身”运动中心,它座落于桃园区中平路102号B1号 ,这次我朋友逼着我开始要去认真运动瘦身了。

  它座落于桃图市桃园区中平路102号B1号
它座落于桃图市桃园区中平路102号B1号

据我之前经验所知,现在很多家健身中心,各种类型运动都有,非常的丰富,但我可不想要像馆长那一种浑身肌肉的肌肉男训练,也许那是他们想给一般大众的印象吧!因此我就来有家健身中心来探个究竟,到底这边和别家有什么特别不一样的呢?

中华电信斜对面b1地下室
中华电信斜对面b1地下室

一开始进门的时候,就是有家的感觉,小温馨又明亮的柜台,通往健身区的梁上装饰著一条条的led灯去点缀,感觉得出老板的用心,柜台的工作人员也非常友善 (不好意思又是馆长让我想到运动健身中心那凶悍的刻板的印象)。

 温馨又明亮的柜台
温馨又明亮的柜台
柜台的工作人员也非常友善 (
柜台的工作人员也非常友善

贴心的付费方案
接着他们就很详细地问我需要什么样的服务,健身的理由,想要训练哪个部位,等等之类的问题,而另外一个重点就是这边的付费方式也有别于其他家的方式,并非一次买断或是一次就买的一年两年或者甚至三年的合约,而这边方案感觉非常弹性,可以分计费或者是以月计费 ,总之就是可以依照个人的习惯去搭配方案,自己能掌控时间。

美丽又亲切的“有家”员工正为我们介绍课程方案
美丽又亲切的“有家”员工正为我们介绍课程方案
柜台要前往健身区的梁上用一条条的led灯点坠,感觉得出老板的用心
柜台要前往健身区的梁上用一条条的led灯点坠,感觉得出老板的用心

我们四处认识环境,整体环境很干净,进门就有饮水机、一台贩卖机、爱迪达的运动配件,给临时需要购买的人方便,真的还蛮贴心的。

爱迪达的运动配件
爱迪达的运动配件

高蛋白(乳清)贩卖机
但是最引起我注意的就是那台贩卖机,经由教练的介绍之后,我才知道原来那是运动后可以补充的高蛋白(乳清),运动员都在运动完后饮用高蛋白来补充所需的养份,贩卖机也是有几种不同的口味可以选择,也会不定期去更换其他口味,真的是太贴心了, 如果临时没有带自己的营养补充品,这里就可立即享用,看来这也是不错的选择喔。

 补充的高蛋白(乳清)贩卖机
补充的高蛋白(乳清)贩卖机

接下来店长非常热心的帮我们介绍健身中心里面所有运动设备以及区域分区,大致上可分为五大区域,进门右手边就马上可看到彩色活力的置物柜,前方黑色软垫就是运动前以及运动完可以舒展筋骨的区域,的确运动前后这方面的考量真的非常周到,正确运动观念知识在这区就能体现。

置物箱设计的非常Colorful
置物箱设计的非常Colorful
再从另一个角度去看置物箱,真的很赏心悦目
再从另一个角度去看置物箱,真的很赏心悦目
黑色软垫是运动前可以舒展筋骨的区域
黑色软垫是运动前可以舒展筋骨的区域
 普普风的插画
普普风的插画

独具风格的卫浴空间 
梳洗淋浴间以不贴砖的水泥墙面来营造出工业风的视觉效果,再搭配普普风的插画,感觉极富现代感,整体环境也很干净整洁,这是我个人最注重的重点,独具风格的卫浴空间 ,“有家健身”运动中心做得真的相当到位。

梳洗淋浴间以不贴砖的水泥墙面再搭配普普风的插画
梳洗淋浴间以不贴砖的水泥墙面再搭配普普风的插画
卫浴空间相当整洁干净
卫浴空间相当整洁干净
淋浴间外侧走道
淋浴间外侧走道
淋浴间也相当卫生干净
淋浴间也相当卫生干净
专业教练的公开资讯,可以找寻较合适自己的专属教练
专业教练的公开资讯,可以找寻较合适自己的专属教练
紧急急救箱是很重要的,这也是在这场域应有的正确急救观念
紧急急救箱是很重要的,这也是在这场域应有的正确急救观念

灰、白色的健身设备较适合亚洲人的身材使用
这一区灰白色健身器材是属于一般健身用的设备,较符合亚洲人的身材,设备上面其实都会有标示可以训练哪一个部位的肌肉群,例如胸肌啊、四头肌啊,上面都标示蛮清楚,那至于是怎么操作我想这还是要专业运动员来教我们操作,才不至于导致运动伤害。

 灰白色健身器材是属于一般健身用的设备
灰白色健身器材是属于一般健身用的设备
健身设备上的使用说明图
健身设备上的使用说明图

红色的健身设备适合身材高大的人使用
另外一区的健身设备是属于红色的,这边是属于比较高大身材的人可以使用,我的朋友就是属于比较高大的身材,我在想一般的运动设备应该不会分到这么的详细,一般挑选的话还是以后一亚洲人的身材为主,难怪我的朋友会选择这一间有家健身中心。

红色的健身设备是比较适合高大身材的人使用
红色的健身设备是比较适合高大身材的人使用
身材高挑的Tina教练也亲自为我们示范-1
身材高挑的Tina教练也亲自为我们示范-1
身材高挑的Tina教练也亲自为我们示范-2
身材高挑的Tina教练也亲自为我们示范-2
可爱的女教练正在认真的教导学员
可爱的女教练正在认真的教导学员

重量训练区
再来另外一区是属于重量训练,有举重、哑铃等一些设备 ,这些设备看起来非常的多样,想训练哪里就训练哪里。

Jasper教练正在教学如何练出大胸肌
Jasper教练正在教学如何练出大胸肌
 重量训练区
重量训练区
深蹲架
深蹲架
杠片
杠片
 举重训练区
举重训练区

腿部的训练区
这区是属于腿部的训练,有飞轮、跑步机的设备,给想训练下盘或暖身的人使用

飞轮
飞轮
  飞轮使用情境
飞轮使用情境
跑步机
跑步机

教练专属教学区
最后有另外一区场地非常大,两边都有镜子感觉像韵律教室,原来这一区就是专属教练的教学区,不管是在拳击或是重训、深蹲调整姿势,这一区都非常的适合。

教练的教学区
教练的教学区
重训
重训

后记
说实在“有家健身”运动中感觉什么样的设备都有,而且男、女教练的颜值都很高,来这儿运动感觉就是精神气爽,一整个舒服啊!当然最重要的就是教练的专业知识与运动观念都很乐意的与我们分享,对于运动健身初学者的我来说真的是收获良多。

电话: 03-228-8850
地址:  33060桃园市桃园区中平路102号B1号 宏昌六街210号
地图连结:http://bit.ly/2TuGpd0
营业时间: 星期一至星期五: 7:30–23:30 ;  星期六、日: 10:00–22:00

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1 个回应

  1. 麦可表示:

    看了想去健身

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