冥想的7大好處全面解析：減壓、提升專注力、改善睡眠、強化免疫力，如何有效進行冥想來增強身心健康？
冥想（英文：Meditation）作為一種古老且強大的身心鍛鍊方式，能夠幫助我們在繁忙的現代生活中找到內心的平靜。無論是尋求情緒的穩定、壓力的舒緩，還是增強專注力，冥想都可以成為一個非常有效的工具。冥想的意思是將注意力專注於某一點，無論是呼吸、心跳、聲音，甚至是想像中的畫面。這是一種精神訓練，能讓人從外界的喧囂中…
Category: 健康與生活
【白髮變黑飲食清單】白頭髮可以黑回來嗎？白頭髮要吃什麼可以變黑？ 營養師曝吃「這6物」恢復亮麗黑髮
隨著年齡增長或壓力增加，許多人會開始注意到頭髮逐漸變白，這是一個常見的現象，讓不少人感到煩惱。許多人會想知道，白頭髮可以黑回來嗎？其實，根據專家說法，某些白髮是可以透過調整飲食和生活習慣來改善的。本文將深入探討白髮形成的原因，並且提供吃什麼可以讓頭髮變黑的建議，營養師特別推薦6種食物，幫助恢復亮麗黑髮…
【糖尿病飲食菜單】糖尿病飲食原則禁忌大公開！解鎖 16款明星抗糖尿病食物，降血糖食物清單大公開
最近我身邊的朋友相繼得了糖尿病，有鑑於此我們今天就來討論關於糖尿病患者該如何飲食才吃得出健康的議題，因為對於患有糖尿病的朋友們來說，飲食是一個極其關鍵的部分，這更是關乎血糖控制和身體健康的關鍵，所以必須謹慎地選擇食物，以確保血糖維持在穩定的範圍內，在進入這個議題之前，我們先要先知道糖尿病形成的原因，也就是為什麼會…
營養師揭密這些水果竟能「抗癌」！原來這些水果含有超多維他命C、抗氧化物，並告訴您癌細胞最怕的水果
今天我們要來談談台灣水果界的「抗癌戰士」！營養師今天要大聲告訴你，這些水果不僅美味，還有超多維他命C和抗氧化物，對抗癌症有著強大的功效。想知道哪些水果是抗癌水果第一名嗎？還有癌細胞最怕的水果是哪些？別急，讓我們一一為你揭密，除此之外我們也來討論癌症不能吃的水果，因為它可能會刺激癌細胞的生長。所以當我們正在面對癌症…
【魚營養有哪些】吃魚的16大功效有哪些？吃魚會變聰明嗎？為什麼吃魚比吃肉好？但這三類人不宜吃魚
打從我自娘胎出生直到有記憶以來，經常聽著長輩說：「要多吃魚腦袋瓜才會聰明！」，這是因為魚肉的脂肪中含有Omega-3不飽和脂肪酸，也就是DHA和EPA，它們是建構腦部神經細胞組成的重要成分，所以多食魚肉有助於腦部的發育，而Omega-3不飽和脂肪酸含量較高的魚類排名，包括了鯖魚、秋刀魚、鱸魚、鮭魚等等，想要多補充Om…
